30.10. - 03.11.2023
10:00 - 12:30 Uhr
Haus des Kurgastes

"Das Leben ist viel zu wichtig, um es ernst zu nehmen." (Oscar Wilde)

Stell dir vor: Wir stehen mit einem schweren Koffer vor dem defekten Aufzug. Das Hotel ist ausgebucht und unser Plan lässt sich nicht umsetzen. Solche Überraschungen erscheinen meistens unerwünscht. Das Kalkulierbare mögen wir lieber als das Unwägbare. In diesem Workshop geht es um die Fähigkeit zu beobachten. In direkten und herzlichen Kontakt mit uns selbst zu kommen. Wir praktizieren gemeinsam eine Reihe von Übungen, die unsere Perspektiven erweitern. Dabei nehmen wir uns liebevoll selbst in den Arm und erleben den Kontakt zu anderen voller Mitgefühl in der Atmosphäre heiterer Gelassenheit. Besonders in schwierigen Situationen zu wissen, dass Resilienz und Humor wie „Medizin“ wirken können, verschafft Licht am Ende des Tunnels. Lösungswege für Menschen, die den Widrigkeiten des Lebens mit einem Augenzwinkern begegnen möchten.

Kursleitung:
Astrid Hauke, freischaffende Künstlerin, Klinikclown und zertifizierte Humortrainerin nach Michael Christensen. Arzthelferin. Langjährige Meditationserfahrung.

30.10. - 03.11.2023
10:00 - 12:30 Uhr
Haus des Kurgastes

Das Glück ist ein „flüchtig Ding“, solange wir es im Außen suchen und festhalten wollen. Wir können uns bereiten für das Glück – das Glück, das immer schon da war, aber nicht in Erscheinung treten konnte.  Aber wie?  Das Zazen, das Sitzen in Stille der Zen-Meditation bietet gute Voraussetzungen dafür. Ob mit oder ohne religiösen Hintergrund – diese einfache Meditationsmethode bietet einen überkonfessionellen Weg hin zu der eigenen Erfahrung eines Glücks, das nicht abhängig ist von äußeren Gegebenheiten. In diesem Kurs werden wir versuchen unseren Körper einzustimmen und in das Wunder des Lebens hineinzuhorchen. Es gibt nichts zu erreichen, eher das schon Vorhandene durchblitzen zu lassen und uns an seinem Glitzern zu erfreuen.

Wir werden mit bewährten, aus dem Wu-Stil (Qi Gong) entwickelten Bewegungen und Körperhaltungen beginnen und im Wechsel dazu die Sitzmeditation praktizieren – teils angeleitet, teils im Schweigen. Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis. Die Körperübungen und das Meditieren können im Sitzen auf dem Stuhl praktiziert werden. Bitte bequeme dezente Kleidung tragen, eigene Meditationskissen oder -bänkchen können gerne mitgebracht werden, Stühle und (Kissen in begrenzter Anzahl) sind vorhanden.

Kursleitung: 
Gilbert Bender, bildender Künstler, zahlreiche internationale Ausstellungen, zuletzt Stipendium für Koan-Bilder zum Denkoroku, mit Erfahrungen im Theater, Text- und Musikbereich, Radiästhet, Assistant Zen-Teacher (Sanbo-Zen, Japan)

30.10. - 03.11.2023
10:00 - 12:30 Uhr
Haus des Kurgastes

Unser Leben läuft selten perfekt und schon gar nicht wie geplant. Irgendeine Baustelle gibt es immer. Dabei erschöpfen sich viele von uns darin, den eigenen Perfektionsansprüchen hinterherzulaufen. In der Hoffnung, dass irgendwann 'alles gut' wird. Und verpassen dabei das Leben hier und jetzt. Dieser Workshop gibt Raum, eine eigene Vision davon zu entwickeln, was es heißt, inmitten aller Herausforderungen erfüllt zu leben - und das Leben kreativ und kraftvoll zu gestalten. Wir widmen uns jeden Tag aufeinander aufbauend einem thematischen Schwerpunkt:
Montag: Achtsamkeit. Achtsamkeit als Basis lässt uns spüren was augenblicklich ist. Einatmen und Ausatmen. Es ist die Einladung, die eigene Art & Weise bewusst zu entdecken: den Körper und seine Empfindungen, die individuellen Reiz-/Reaktionsmuster, Sehnsüchte und Bedürfnisse ebenso wie Sorgen und Ängste. Achtsamkeit eröffnet frische Perspektiven, wie wir uns und den Umständen neu begegnen können. Bewusstseinskultur statt Kollaps im Hamsterrad.
Dienstag: Selbstmitgefühl. Selbstmitgefühl lädt ein, Frieden zu schließen mit dem Ungelösten und den Bruchstellen in unserem Leben. Das Selbstmitgefühl weint und lacht mit uns, hält und tröstet uns. Lässt uns ganz Mensch sein. Und fragt: Was brauche ich jetzt wirklich? Eine Gute Voraussetzung übrigens auch für mehr Erfüllung in unseren Beziehungen und für ein heilsameres Miteinander.
Mittwoch: Freude und Genuss. Freude in seinen individuellen Facetten entdecken und es sich inmitten von allem (wieder) erlauben: Was macht mir eigentlich Freude? Was schenkt mir Leichtigkeit und Wohlgefühl? Und wie kann ich freud- und genussvoll im Alltag leben? Auch und gerade inmitten von herausfordernden Zeiten!
Donnerstag: Dankbarkeit und Werte. Dankbarkeit lässt unseren Blick dafür schärfen, was in unserem Leben bereits alles da ist, was gut funktioniert oder worüber wir uns freuen können. Werte geben unserem Leben Sinn und Orientierung. Mit Besinnung auf die eigenen Kernwerte wird es leichter, das Leben in liebevoller Absicht, kreativ und kraftvoll zu gestalten.
Freitag: Meine Souvenirs & Ausblick auf den Alltag. Was nehme ich mit von dieser Reise? Was möchte ich in mein Leben integrieren und wie kann das gut gelingen?
Es wird herzlich zu Achtsamkeitsmeditationen, Wahrnehmungsübungen für Körper & Geist, sanftem Yoga, thematischem Input und Austausch in der Gruppe eingeladen. Und Freude machen darf es auch!

Kursleitung: 
Sonja Boxberger; Jg. 1977, zwei Kinder, lebt in Köln; Achtsamkeitstrainerin mit den Schwerpunkten MBSR, Mindful Parenting und Outdoor Meditation.

30.10. - 03.11.2023
10:00 - 12:30 Uhr
Haus des Kurgastes

Wer möchte nicht glücklich sein und was ist denn Glück!? Glück ist nicht nur ein unerwartetes Ereignis, ein außergewöhnlicher Moment.  Glück können wir vielleicht auch als das „Ergebnis“ oder „Geschenk“ sehen, welches entsteht, wenn wir bereit sind, uns selbst /unser Leben immer mehr kennen und lieben zu lernen. Inhaltlich geht es um das „Tiefer schauen“ lernen.  Was halten wir für „normal“ und selbstverständlich“ und wie kann daraus ein Glücksmoment werden. Wir begeben uns auf die Suche nach Spuren von Glück in unserem alltäglichen Leben. Wir werden uns darin üben, die verdeckten, vergessenen, nicht wertgeschätzten Anteile, Fähigkeiten und Menschen wieder sichtbar werden zu lassen. Ganz bewusst, durch Achtsamkeit, Mitgefühl und der aus dieser Spurensuche entstehenden Dankbarkeit. Es ist alles da. Wir brauchen nur tiefer schauen zu lernen.

Ich lade euch von Herzen ein und freue mich auf eine gelingende „Glückspurensuche“. Wir werden uns dem Thema in den Seminarräumen und natürlich auch am wundervollen Strand von Juist widmen.  Es braucht nichts als eure Neugierde.

Kursleitung: 
Elisabeth Lübbers (*1962), verheiratet, 3 Söhne, 4 Enkelkinder, Heilpraktikerin seit 2000 in eigener Praxis für kontemplative Psychologie, MBSR Achtsamkeitslehrerin (2005), Psychologische Begleitung von Palliativpatienten, Menschen am Lebensende und ehrenamtliche MA im ambulanten Hospizbereich seit 2009

30.10. - 03.11.2023
15:00 - 17:00 Uhr
Haus des Kurgastes

Kraftquelle Musik! Besondere Zeiten erfordern besondere Lösungen. Mit Entspannung und Freude treten wir in Kontakt mit der eigenen Stimme und erforschen unser „Instrument“. Auf Singspaziergängen und in unterschiedlichen Stimmübungen stärken wir unsere Lebensfreude und Selbstvertrauen. Ein- und mehrstimmige Lieder aus aller Welt werden mit Akkordeon und Ukulele begleitet.  Dabei pfeifen wir auf die richtigen und schönen Töne und singen so wie uns der Schnabel gewachsen ist. Übungen zu Achtsamkeit und Wahrnehmung ergänzen den Workshop und laden hörend und singend dazu ein, sich selbst und anderen neu zu begegnen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte wetterfeste Kleidung und Schuhwerk mitbringen.

Kursleitung:
Astrid Haukeist Singer/ Songwriterin. Sie veröffentlichte seit 2010 fünf CDs. 2015 wurde ihr Titel „Tanzende Flammen“ mit einem Goldaward im internationalen Deutschmusikpreis ausgezeichnet. Jüngst gewann ihr Lied „einfach weil ich kann“ den Deutschen Kinderliederpreis. Seit den 90er Jahren gibt die freie Dozentin international Workshops zu den Themen Musik und Humor.

30.10. - 03.11.2023
15:00 - 17:00 Uhr
Haus des Kurgastes

Wir sind mehr als unser materieller Körper. Die volle Dimension unseres Seins wird im Alltag selten erfahren und unsere eigene begrenzte Sicht kann uns in ausweglos scheinende Situationen führen. Mit ausgesuchten Qi Gong Übungen lassen wir alte Strukturen abfallen, schärfen unseren Spürsinn und nehmen uns Raum und Zeit, die köstliche Seite unseres Seins zu erspüren und aus der Situation heraus neues zu probieren. Welche Freude bereitet es, die Umgebung intensiv wahrzunehmen und mit ihr zu spielen. Das Wertemuster „Ich bin nicht kreativ“ darf sich auflösen. Wir sind Geschöpfe und zum „selber schöpfen“ geboren. Leider ist diese Möglichkeit oft durch ein falsch verstandenes Ordnungs- und Leistungsdenken blockiert. Ob mit dem Stift und Schreibblock, dem Fotoapparat oder mit dem Pinsel oder Kreiden – jede/r ist angesprochen, sich zu probieren und bewertungsfrei neue persönliche Wege des Ausdrucks zu entdecken. Eine Grundausstattung (Kreiden, Stifte, Papier) ist vorhanden. Persönliche Lieblingsmaterialien bitte gerne mitbringen. Für die Körperübungen reichen dicke Socken und bequeme Kleidung, ev. eine Wolldecke.

Kursleitung: 
Gilbert Bender, bildender Künstler, zahlreiche internationale Ausstellungen, zuletzt Stipendium für Koan-Bilder zum Denkoroku, mit Erfahrungen im Theater, Text- und Musikbereich, Radiästhet, Assistant Zen-Teacher (Sanbo-Zen, Japan)

30.10. - 03.11.2023
15:00 - 17:00 Uhr
Haus des Kurgastes

Das Meer, die Wellen, die frische Brise, der Sand unter den Füßen, die Weite des Himmels – das zu spüren ist eine große Sehnsucht im Alltag. Hier angekommmen, lädt Juist dazu ein, mühelos in eine tiefere Haltung von Achtsamkeit hineinzufinden. Innere Ruhe, erhabene Augenblicke von Freude und Gelassenheit beim Blick auf die Sorgen des Alltags bescheren oft auf Anhieb tiefes Wohlgefühl und Frieden. In diesem Workshop geht es ums bewusste Wahrnehmen und Spüren mit allen Sinnen. Ob wir bei strahlend blauem Himmel und glitzerndem Meer die verzückende Schönheit sehen oder die die wilde, raue und ungemütliche Seite der Natur - wir können die metaphorische Kraft der Natur als Spiegel für uns selbst nutzen. Durch die Betrachtung der äußeren und unserer inneren Natur kommen wir wieder in Kontakt mit uns selbst, den anderen und spüren das Eingebundensein in das größere Netz des Lebens. Neben Achtsamkeitsmeditationen, Wahnehmungsübungen und Austausch gibt es Impulse und Anregungen, wie achtsame Naturerfahrungen auch im hektischen Alltag verankert und als Kraftquelle genutzt werden können. Bitte wetterfeste Kleidung mitbringen.

Kursleitung: 
Sonja Boxberger, Jg. 1977, zwei Kinder, lebt in Köln, Achtsamkeitstrainerin mit den Schwerpunkten MBSR, Mindful Parenting und Outdoor Meditation.