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Was ist eigentlich Achtsamkeit?
Achtsamkeitstage auf Juist erleben
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ... das ist nicht so einfach erklärt.
Prof. Jon Kabat-Zinn erklärt Achtsamkeit beispielsweise so: "Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich wirksame Methode, Stress abzubauen, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern und uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren".
Achtsam sein bedeutet, den derzeitigen, aktuellen, gegenwärtigen Augenblick bewusst und aufmerksam wahrzunehmen. Achtsam sein bedeutet aber auch, das unserer Gedanken bewusst wahr zu nehmen. Achtsamkeit hat nichts mit Religion, Spiritualität oder Philosophie zu tun, sondern beschränkt sich auf einen Zustand, tief in deinem Inneren. Durch bewusstes Achtsamsein richtest du deine Gedanken ins Hier und Jetzt, mental und körperlich bist du ganz bewusst und absichtlich anwesend. Du stellst keine Überlegungen über die Zukunft oder die Vergangenheit an, denn Achtsamkeit hat damit zu tun, den Moment vorurteilsfrei und neutral anzunehmen.
Das ist aber gar nicht mal so einfach. Achtsamkeit kann uns zu einem zufriedeneren Leben geleiten, aber erstmal musst du den ersten Schritt machen. Im Großstadtdschungel und im Alltagstrubel fällt es dir bestimmt nicht so leicht, achtsam zu sein. Daher ist unsere ruhige Nordseeinsel, wenn es langsam kälter wird, perfekt dazu geeignet, um achtsam zu sein und Achtsamkeit zu erforschen.
Achtsamkeitstage 2024 auf Juist
Die Achtsamkeitstage werden auch 2024 wieder auf Juist stattfinden und zwar vom 28.10. bis 01.11.2024.
Die Achtsamkeitstage 2024 trumpfen mit neuen Coaches und einem neuen Konzept auf. Nicht, weil wir die letzten Jahre nicht genossen und wertgeschätzt haben, sondern weil manchmal auch Zeit für Neues ist. Wir freuen uns auf die Neuerung!
Im Gegensatz zu den letzten Jahren wird es in diesem Jahr jeweils vormittags uns nachmittags einen Kurs geben. Der Vormittag konzentriert sich auf deinen Kopf, der Nachmittag auf deinen Körper. Du kannst entweder nur am Vormittag oder nur am Nachmittag teilnehmen oder du nimmst an beiden Tagen teil. Die Kurse sind so ausgelegt, dass die Tage aufeinander aufbauen. Du kannst also nicht tageweise teilnehmen.
2024 empfangen dich Wenke und Pauline auf Juist. Die Achtsamkeitstage beginnen am 28.10. und enden am 01.11.2024. So hast du fünf Tage nur für dich.
Es wird zwei Kurse geben:
- Vormittags: Kopf mit Wenke und Pauline
- Von 10:00 – 13:30 Uhr
- Inklusive zweimal 15 Minuten Pause
- Dich erwarten kreative Prozesse, Coaching-Techniken und viele andere Tools, die die Achtsamkeit von der mentalen Seite aus angehen sowie systemtisches Coaching, das sich mit Bewegungs- und Atemeinheiten abwechselt: Diese praktischen und theoretischen Insights veranschaulichen das Zusammenspiel von Kopf und Körper
- Nachmittags: Körper mit Pauline
- Von 16:00 – 17:30 Uhr
- Dich erwarten Bewegungseinheiten und Meditationen
- Du findest deine innere Mitte und fühlst dich in deinem Körper
Die Kurse können unabhängig voneinander gebucht werden. Was am Morgen gelernt wurde, wird am Nachmittag vertieft, aber es ist nicht zwingend notwendig, vormittags und nachmittags teilzunehmen. Für das bestmögliche Erlebnis möchten wir dir aber gerne ans Herz legen, beide Kurse zu belegen.
Die Themen der Kurse der Achtsamkeitstage 2024 auf Juist bauen von Tag zu Tag aufeinander auf, sodass es nur möglich ist, den gesamten Kurs zu buchen. Am Ende der Woche hast du so einen kompletten Überblick über deinen IST- und SOLL-Zustand erhalten und kannst deine eigene Reise zu mehr Achtsamkeit gut vorbereitet angehen.
Preis:
Kombiticket (Vormittags- und Nachmittagskurs sowie ein persönliches Eins-zu-Eins-Coaching mit Pauline oder Wenke): 499 €
Vormittagskurs: 399 €
Nachmittagskurs: 199 €
Jede*r, der /die ein Kombiticket kauft, hat die Möglichkeit auf ein Eins-zu-Eins-Coaching (1x45min) entweder bei Wenke oder bei Pauline (Termine bitte frühzeitig direkt mit den Coaches abklären per E-Mail an wenkeheiken@web.de oder ab pauline@paulista.fit, limitierte Verfügbarkeit)
Minimalanzahl an Teilnehmenden: 10
Maximalanzahl an Teilnehmenden: 30
Jeder Tag der Achtsamkeitstage 2024 auf Juist beginnt und endet mit einer geführten Meditation, damit du dein inneres Gleichgewicht für den Start in den Tag und den Ausklang des Tages findest.
Kurse der Achtsamkeitstage
Zeit für dich!
Alles neu macht 2024: Im Rahmen der Achtsamkeitstage findet vormittags ein Kurs mit dem Fokus auf deinen Kopf (also deine Psyche und dein Denken) statt. Am Nachmittag widmest du dich deinem Körper, denn er ist es, der sich bei deiner Reise zur Achtsamkeit begleitet.
Alle weiteren Infos zu den Kursen im Rahmen der Achtsamkeitstage 2024 findest du hier:
Deine Coaches
Wer die Achtsamkeitstage auf Juist aus den letzten Jahren kennt, wird mit frischen Gesichtern überrascht. 2024 sind es zwei junge Frauen, die voller Elan und mit einem neuen Ansatz die Achtsamkeitstage durchführen. Pauline Staneker ist Personal Trainerin und kümmert sich um deine innere Mitte durch den Fokus auf deinen Körper. Wenke Heiken ist Coach und Trainerin - Sie wird sich um deinen Kopf kümmern, sodass sich dein Gehirn auch voll auf Achtsamkeit konzentrieren kann.
Deine Kursleiterinnen:
Wenke Heiken:
Wenke ist Coach, Wirtschaftspsychologin und seit elf Jahren voller Herz dabei, Menschen zu unterstützen, den für sie richtigen Weg zu finden. Mit ihrer langjährigen Berufserfahrung im Aus- und Weiterbildungsbereich hilft sie dir mit ihren Methoden dabei, einen Weg zu mehr Achtsamkeit einzuschlagen.
Pauline Staneker:
Pauline war früher Tänzerin und arbeitet heute als Personal Trainerin (Bachelor of Arts Bühnentanz und Bachelor of Arts Fitnessökonomie). Sie setzt den Fokus darauf, wie Bewegung dir den Weg zu mehr Achtsamkeit aufzeigen kann.
Warum ist Achtsamkeit wertvoll für dich?
Achtsamkeit ist im Moment in aller Munde - aber was steckt eigentlich dahinter?
Achtsam zu sein bedeutet, uns und unsere Umgebung bewusst wahrzunehmen, ohne eben diese Umgebung und uns selbst zu bewerten.
Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Achtsamkeit auf Körper und Geist. Achtsamkeitstraining führt zu mehr Wohlbefinden und emotionaler Klarheit. Deine Aufmerksamkeitsspanne und deine Konzentration verbessern sich, denn du lernst, mit Einflüssen umzugehen und so ganz im Moment zu sein.
Außerdem stärkt mehr Achtsamkeit im Leben deine Resilienz sowie dein Immunsystem. Die positive Wirkung liegt also auf der Hand.
Unsere Welt im Umbruch macht Achtsamkeit wichtiger denn je, dennoch fällt es uns oft schwer, dies im stressigen Alltag umzusetzen. Aber aufgepasst: Achtsamkeit ist wie ein Muskel, du kannst sie trainieren.Je häufiger du achtsam bist, desto leichter wird es dir fallen, im Moment zu sein.
Und Juist ist absolut perfekt dafür, Achtsamkeit zu entdecken und zu trainieren.
Was erwartet dich bei den Achtsamkeitstagen auf Juist?
In deinem Alltag gibt es viele kleine versteckte Momente, die du achtsam erleben kannst.
Während der fünftägigen Achtsamkeitstage geben wir dir wertvolle Methoden an die Hand, die dir helfen werden, sowohl privat als auch beruflich, bewusster durchs Leben zu gehen.
Außerdem lernst du, wie dich Bewegung, Haltung und Atmung physisch und psychisch stärker machen können.
In diesem Retreat helfen wir dir dabei, deinen Kopf und Körper besser kennen zu lernen. Denn nur, wenn ein guter Dialog zwischen Kopf und Körper besteht, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen, ohne aus der Balance zu geraten.
Warum ist Achtsamkeit auf Juist so passend?
Rechtliches zur Buchung der Achtsamkeitstage
Rechtliches
zur Buchung der Achtsamkeitstage
Konditionen und Preise der Achtsamkeitstage 2024 auf Juist
Du buchst einen Vormittagskurs, einen Nachmittagskurs oder eine Kombination aus Vormittags- und Nachmittagskurs.
Der Vormittagskurs findet von Montag bis inkl. Freitag jeweils von 10:00 bis 13:30 Uhr statt (5x3,5 Stunden inkl. zweimal 15 Minuten Pause).
Der Nachmittagskurs findet von Montag bis inkl. Freitag von 16:00 bis 17:30 Uhr statt (5x1,5 Stunden).
Es ist nicht möglich, tageweise an den Kursen teilzunehmen.
Bei Bung von Vor- und Nachmittagskurs hast du Anspruch auf ein Eins-zu-Eins-Coaching mit Wenke oder Pauline (Termine nach Verfügbarkeit, für die Terminabsprache bitte direkt die Coaches kontaktieren per E-Mail an wenkeheiken@web.de).
Konditionen:
Die AGB der Kurverwaltung Juist werden angewendet. Stornierungen sind bis 10 Tage vor Veranstaltungsbeginn kostenfrei möglich.
Es werden keine Wartelisten für ausgebuchte Kurse geführt.
Nur die Online-Buchung über unserer Website ist möglich. Eine Zahlung ist derzeit leider ausschließlich über Kreditkarte möglich.
Onlinebuchung der Achtsamkeitstage
Wir werden auch 2024 die Kurse der Achtsamkeitstage ausschließlich online verkaufen. Bitte beachte, dass du unseren Onlineverkauf nur dann nutzen kannst, wenn du die Cookies der Seite zugelassen hast. Du findest nach der jeweiligen Kursbeschreibung einen Link zur Buchung dieses Kurses sowie den Link für die Kombibuchung des Vormittags- und Nachmittagskurses.
