Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Einfach erklärt – mit Blick nach Norden

Achtsamkeit ist im Grunde nichts Abgehobenes. Kein Räucherstäbchen-Zirkus, kein stundenlanges Sitzen im Schneidersitz. Achtsamkeit heißt vor allem eins: mitzukriegen, was gerade los ist – ohne gleich dagegen anzukämpfen. So wie man an der Küste das Wetter nimmt, wie es kommt. Gegen den Wind schimpfen bringt ja auch nix.

Wenn du achtsam bist, bist du hier und jetzt. Nicht schon beim nächsten Termin, nicht noch bei dem Gespräch von gestern. Sondern genau da, wo deine Füße gerade stehen. Oder stecken. Im Sand. Oder im Matsch. Gehört dazu.

Achtsamkeit im Alltag – kein Hokuspokus

Viele denken bei Achtsamkeit sofort an Meditation. Kann man machen, muss man aber nicht. Achtsamkeit fängt viel früher an:

• beim Kaffee am Morgen, wenn du ihn wirklich schmeckst

• beim Spaziergang, wenn du merkst, wie der Wind dir um die Nase weht

• beim Abwasch (ja, tatsächlich), wenn du nicht nebenbei schon drei To-do-Listen im Kopf abarbeitest

Achtsamkeit bedeutet: eine Sache zur Zeit. Wie beim Knotenmachen auf See – wenn du da schlampst, hält am Ende gar nichts.

Warum Achtsamkeit heute so wichtig ist

Unser Alltag ist oft wie eine steife Brise von allen Seiten: Handy vibriert, Nachrichten ploppen auf, ständig will irgendwer was von dir. Kein Wunder, dass viele sich innerlich fühlen wie ein überladener Kutter kurz vorm Kentern.

Achtsamkeit hilft dir dabei,

• Stress besser wahrzunehmen (und früher gegenzusteuern)

• deine Gedanken zu sortieren

• mit Gefühlen gelassener umzugehen

• wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden

Und das Beste: Du musst dafür nichts optimieren, nichts leisten, nichts erreichen. Achtsamkeit ist kein Wettkampf. Eher ein ruhiges Treibenlassen mit Blick auf den Horizont.

Achtsam sein heißt nicht, immer gut drauf zu sein

Jetzt mal Butter bei die Fische:
Achtsamkeit macht das Leben nicht dauerhaft sonnig. Auch im Norden scheint nicht jeden Tag die Sonne – und trotzdem ist es schön hier.

Achtsam sein heißt auch, schlechte Tage zu bemerken, ohne sie sofort wegzudrücken. Traurig sein, genervt sein, müde sein – alles okay. Wie Ebbe und Flut. Geht vorbei. Immer.

Der Unterschied ist: Du gehst nicht mehr sofort mit jedem Gedanken auf große Fahrt. Du merkst: Aha, da ist Ärger. Punkt. Kein Drama, kein Sturm im Wasserglas.

Achtsamkeit lernen – Schritt für Schritt

Achtsamkeit ist wie Seegang lesen: Am Anfang sieht man nur Wellen, später erkennt man Muster. Du kannst ganz klein anfangen:

• Atme bewusst ein und aus, ein paar Atemzüge lang

• Schau dich um und benenne innerlich, was du siehst

• Spüre deinen Körper: Füße, Schultern, Kiefer (ja, der ist oft angespannt)

Schon ein paar Minuten am Tag machen einen Unterschied. Nicht sofort. Aber spürbar. Wie Muskelkater nach dem ersten Strandspaziergang – du weißt: Da passiert was.

Achtsamkeit ist kein Trend, sondern Handwerk

Auch wenn Achtsamkeit gerade überall auftaucht: Sie ist kein neumodischer Kram. Menschen haben sich schon immer gesammelt, geerdet, auf den Moment konzentriert. Früher nannte man das vielleicht einfach bei sich sein.

Und genau darum geht’s:
Nicht höher, schneller, weiter – sondern klarer, ruhiger, ehrlicher.

Oder norddeutsch gesagt:
Nicht schnacken, sondern merken.