"Inselruhe" - Achtsamkeitswoche für Jugendliche

Inselruhe – Achtsamkeit & Selbststärkung am Meer
Ein naturpädagogisches Angebot für Jugendliche auf Juist

Rahmen

• Dauer: 5 Tage, jeweils 2 Stunden
• Zielgruppe: Jugendliche von 13 bis 17 Jahren
• Gruppengröße: max. 15 Teilnehmende
• Ort: Strand, Dünen - Treffpunkt: Haus des Kurgastes, Seminarraum
• Begleitung: Kim Maya Lorentz, Yogalehrerin, Kinder- und Jugendcoach

Grundidee
Die Insel Juist bietet einen einzigartigen Raum, um innezuhalten, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und Kraft aus der Natur zu schöpfen.
Im Angebot Inselruhe erleben Jugendliche, wie Achtsamkeit, Bewegung, Kreativität und Naturerfahrung zusammenwirken können, um innere Ruhe, Selbstvertrauen und Resilienz zu fördern.
Im Mittelpunkt steht das Erleben statt Belehren: Wahrnehmen, Spüren, Gestalten und Reflektieren – mit dem Meer als Resonanzraum.
Ziele - Pädagogisch:

• Förderung von Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit
• Entwicklung von Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen
• Stärkung von Resilienz und Stressbewältigungskompetenzen
• Erleben von Gemeinschaft, Vertrauen und Akzeptanz

Naturpädagogisch:

• Vertiefung der Naturverbundenheit und des ökologischen Bewusstseins
• Wahrnehmen der Natur als Ort von Ruhe, Energie und Inspiration
• Erleben von Verantwortung und Zugehörigkeit

Methoden

• Achtsamkeitsübungen (Atmung, Bewegung, Stille)
• Naturbegegnung & Sinnesübungen
• Meditation & Reflexionsgespräche
• Kreatives Arbeiten mit Naturmaterialien
• Journaling / Naturtagebuch
• Kooperative Übungen & Vertrauensspiele

Beispielhafte Wochenstruktur
1. Tag – Ankommen & Wahrnehmen
Kennenlernen, Atem- und Wahrnehmungsübungen, Barfußweg am Strand, kleine Reflexion: „Was tut mir gut?“
2. Tag – Stille & Klang der Natur
Hörspaziergang in den Dünen, Naturmeditation, Body Scan, achtsames Gehen.
3. Tag – Emotion & Ausdruck
Sandmandalas, Steinkreise, Naturtagebuch, kreative Ausdrucksformen, Austausch über Gefühle & Natur.
4. Tag – Ich bin wirksam
Vertrauensübungen, kleine Aufgaben in Teams, Reflexion über Stärke & Grenzen, persönliche Ressourcen erkennen.
5. Tag – Inselmoment & Abschlussritual
Dankbarkeitsmeditation, Wunschanker aus Naturmaterialien, gemeinsames Abschlussritual am Meer.
Pädagogischer Ansatz
Das Angebot verbindet Elemente der Erlebnis- und Naturpädagogik mit achtsamkeitsbasiertem Lernen.
Jugendliche werden ermutigt, ihre Wahrnehmung zu schärfen, sich selbst zu spüren und eigene Stärken zu erkennen.
Die Natur dient als Spiegel und als Resonanzraum für innere Prozesse.
Der Fokus liegt auf Selbstbestimmung, Entschleunigung und Verbindung – mit sich, anderen und der Umwelt.

Kosten und Anmeldung: 
20 € pro Tag
Die Buchung ist nur über den Online-Shop der Insel Juist möglich.