Calisthenics-Anlage

Calisthenics-Anlage auf Juist - Outdoor Fitness am Strand auf Juist

Mit der Calisthenics-Anlage wird Fitness am Strand noch besser! Wenn du gerne am Strand joggst oder schon immer mal Calisthenics ausprobieren wolltest, bist du mehr als richtig hier! 
Auf der Juister Calisthenics-Anlage direkt am Strand (Abgang TöwerVital) beim Strandsport / roter Rettungsturm Nr. 2 stehen dir die verschiedensten Möglichkeiten, um dich als Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r im Bereich Calistenics auszuprobieren.
Diese Optionen bietet dir die Juister Calisthenics-Anlage (von links nach rechts): 

• Niedrige Reckstange für: 
  • Body-Row / Australian Push-Ups --> eine Übung für Anfäger*innen zum Lernen von Klimmzügen
• Sprossenwand für
  • Leg Raises / Beinheber --> an der Sprossenwand festhalten und die Beine in die Höhe heben
• Hangelbrücke --> für "normales Hangeln" oder für Monkey Ladder (erhöhte Schwierigkeit) für Klimmzüge mit unterschiedlichen Griffpositionen
• Hohe Reckstange für
  • Klimmzüge / Pull-Ups --> hängend mit den Armen nach oben ziehen, am besten bis das Kinn über die Stange ragt
• Barren (Dip Station) für
  • Dips / Barrenstütz --> mit fast ausgestreckten Armen auf den Barren stützen, dann sinken lassen, hoch drücken
• Doppelte Klimmzugstange --> für Fortgeschrittene für das Wechseln zwischen den Stangen im Flug / für alle auch mit Stretchband nutzbar
• Schräge Sprossenwand --> für Hangelübungen, aber durch den Höhenunterschied als schwierigere Variante

Calisthenics

Calisthenics ist ein Training mit dem eigenen Körpergewicht – du brauchst keine Geräte, nur dich selbst. Du machst Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze oder Kniebeugen, oft draußen und mit jeder Menge Flow.

Warum das so viele feiern? Weil’s mega flexibel ist: Du kannst überall trainieren, egal ob im Park oder im Wohnzimmer. Außerdem baust du Kraft, Körperspannung und Koordination auf – und es sieht verdammt cool aus, wenn du irgendwann wie Spider-Man an der Stange hängst.

Weitere Hinweise zur Calisthenics-Anlage auf Juist:

Die Calisthenics-Anlage ist immer zugänglich. Sie wird im Frühjahr, nach Ende der Sturmsaison, aufgebaut und im Herbst, vor Beginn der Sturmsaison, wieder abgebaut.
Die Nutzung erfolgt auf eigene Gefahr. Die Anlage ist für Personen ab 14 Jahren und ab einer Körpergröße ab 1,40 m gestattet.
Nutzung der Anlage: kostenfrei - eine Leistung der TöwerCard