Nachmittagkurse

und den Körper beleben

Montag, 28. September - Freitag, 02. Oktober 2020
16.30 - 18.00 Uhr
Haus des Kurgastes, Strandsportraum

Oft setzten sich Stress und Verspannungen gerade im Schultergürtel, Nacken fest. In diesem Yogakurs machen wir Übungen, die speziell in diesem Bereich lösen und beleben. Dazu üben wir schrittweise die Übungsabfolge für den Schultergürtel ein, die Sie auch zu Hause weiter üben können. Zudem werden wir den ganzen Körper dehnen, kräftigen und entspannen.

Yoga ist ein seit weit über 2000 Jahre bewährter Weg zu mehr Gesundheit, Ausgeglichenheit und Klarheit. Es ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Körper-, Atem- und Entspannungsübungen beinhaltet.

Dieser Kurs setzt keine Vorkenntnisse voraus und ist für jeden Menschen geeignet, egal welchen Alters und welcher körperlichen Leistungsfähigkeit. Wir üben dem eigenen Maß und den eigenen Grenzen entsprechend.

Mitzubringen sind bitte (wenn möglich) eine Yogamatte, eine Decke sowie bequeme Übungskleidung.

Kursleiterin: Andrea Brandhorst, Diplom Pädagogin, Yogalehrerin (BDY), Leiterin des Yogazentrums im "Haus-Baumgarten" in Bielefeld,

Kursgebühr: 92,-- €

Coronabedingt maximale Anzahl an Teilnehmenden: 8

Yoga als Abendkurs bei der Gesundheitswoche auf Juist

Schreib-, Yoga- und QiGong-Workshop

Montag, 28. September - Freitag, 02. Oktober 2020
16.30 - 18.30 Uhr
Haus des Kurgastes, Seminarraum

„Jenseits von Richtig und Falsch liegt ein Ort. Dort treffen wir uns." (Rumi)

Die harmonische Verbindung von Qi Gong und Yoga führt Sie zu innerer Ruhe, weckt Ihre Kreativität und bringt Sie ganz ohne Anstrengung in den Fluss des Schreibens. Ob Roman, Tagebuch, Gedicht oder einfach der Wunsch, zu schreiben – erleben Sie die eigene Tiefe und staunen Sie über Ihre Textschöpfungen, die Sie weiter beflügeln und motivieren.

Mit einfühlsam angeleitetem Qi Gong und Yoga stimmen wir uns gemeinsam auf das Schreiben ein. Wird der Körper sanft bewegt, beruhigt sich der Geist und das Herz öffnet sich. Sie kommen in Kontakt mit Ihrem Körper, Ihren Emotionen und Visionen. Mittels diverser Schreibübungen fangen wir diese flüchtigen Momente ein, fließen mit ihnen, bringen sie zur Sprache. Sie entdecken Ihr Potential, verbinden sich mit Ihren Bedürfnissen und Wünschen, erlangen Klarheit und finden Ihren ganz persönlichen Ausdruck.

Dabei ist die Energie der Gruppe ein besonderes Geschenk. Genießen Sie das achtsame Miteinander während des Austauschs und der Bewegungseinheiten, das Ihnen den Zugang zum Schreiben erleichtert und diesem eine zusätzliche Tiefendimension schenken. Schreiben Sie ganz für sich selbst, während Sie von der Kraft der Gruppe getragen und beflügelt werden.

Es werden keine besonderen Vorkenntnisse vorausgesetzt. Auch alle Teilnehmer*innen des Workshops 2019 sind wieder herzlich eingeladen, neue Schreib- und Bewegungsübungen kennenzulernen, um in den Fluss des Schreibens einzutauchen. Bitte bringen Sie Schreibutensilien, Decke, Kissen und (sofern vorhanden) eine Yogamatte mit.

Kursleitung: Martina Seifert (M. A.); Studium der Germanistik, Literaturwissenschaft und Philosophie; Texterin, Lektorin, Vorleserin, Yogalehrerin und Andrea Kornfeld; Studium der Literaturwissenschaft und Philosophie; Heilpraktikerin, Taiji- und QiGong-Lehrende, Autorin.

Kursgebühr: 105,-- €

Coronabedingt maximale Anzahl an Teilnehmenden: 8

zur Kräftigung und Steigerung der Ausdauer

Montag, 28. September - Freitag, 02. Oktober 2020
16.30 bis 18.00 Uhr
Dorfgemeinschaftshaus

Während konventionelles Krafttraining kaum mehr ohne Maschinen auskommt, sind unsere Übungsgeräte in diesem Kurs in der unmittelbaren Umgebung zu finden: Die Bank im Park, die Treppenstufen vor der Haustür... Auf der Insel werden wir also ausreichend Möglichkeiten finden, etwas für unsere Fitness zu tun. Die frische Luft versorgt uns gleichzeitig mit Sauerstoff, so dass wir uns am Ende der Übungseinheit gekräftigt und fit fühlen können. Durch die Nutzung von unkonventionellen „Sportgeräten“ steht einem Transfer der Übungen in unseren Alltag zu Hause nichts entgegen. Die Übungen sind für alle Altersgruppen und jeden Ausdauerzustand gleichermaßen geeignet – wir trainieren stets gemäß unserer individuellen körperlichen Voraussetzungen!

Das letzte Drittel des “Workouts” verbringen wir mit dem Dehnen unserer Faszien, da diese unseren Körper zu einer Einheit verbinden. Dabei werden die großen Muskelketten aktiv im Sinne der faszialen Dehnung in Länge und Geschmeidigkeit gebracht und verbessern so nicht nur die Regenerationsfähigkeit, sondern auch die sportliche Leistung.

Mitzubringen sind bitte: Wetterfeste Übungskleidung und sportliches Schuhwerk.

Kursleitung: Wiltrud Lindemann, Physiotherapeutin und zertifizierte APPI-Pilates-Trainerin; Rückenschul-, Aquafitness- und Rehasport-Trainerin

Kursgebühr: 92,-- €

Coronabedingt maximale Anzahl an Teilnehmenden: 10

und Tanz

Montag, 28. September - Freitag, 02. Oktober 2020
16.30 - 18.00 Uhr
Haus des Kurgastes, Kleiner Saal

Ob Samba, Cha cha cha, Salsa oder Freestyle zur Musik in der Disco: Tanzen bereitet Menschen jeden Alters seit jeher Freude. Das Tanzbein zu schwingen ist außerdem gut für die Gesundheit. So wirkt es nachweislich gegen Demenz, stärkt die Muskeln und aktiviert den Kreislauf. Es sieht gut aus, macht fit und bringt Spaß: Tanzen gibt es in allen Kulturen. Dabei ist das Bewegen zur Musik viel mehr als ein fröhlicher Zeitvertreib: Wissenschaftler sind überzeugt, dass Tanzen gesund, glücklich und sogar intelligent macht. Erlernen Sie bei unserer Tanzexpertin Yanet Ramos Schritt für Schritt verschiedene Tanzrhythmen und Tanzstile.

Kursleitung: Yanet Ramos, Tanz- und Bewegungspädagogin, Studium zur Jazz-Modern-Bühnentänzerin Turniertanz Standard/Latin, Stile: Street-Jazz, Modern-Dance, Salsa, Rumba flamenca, Bachata, Standard/Latin, Fitness, etc.

Kursgebühr: 92,-- €

Coronabedingt maximale Anzahl an Teilnehmenden: 13

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